„Olen SÜGAVALT veendunud, et vaimse tervise probleemidel on ainult kaks algpõhjust. On erinevaid käivitajaid, aga alguse saab kõik kahest asjast: vähesest füüsi­lisest koormusest ja liiga mugavast elust. Ja on kaks suurt mootorit, mis aitavad inimest edasi. Neist üks on füüsiline liikumine ja teine on mugavustsoonist lahkumine,“ ütleb Rita Rätsepp.

Suunurgad üleval, süda õiges kohas, löömas nii nagu peab, ning nahk kirgas ja nooruslik – sellised on Tervis Plussi toimetuse maikuu soovitused.

Vastab Dan Eugen Uvarov, Confido peremeditsiini eriarst

Tundub, et pean kirjutama järje oma eelmisele kolumnile dieedi alustamisest, sest tagasiside on olnud äärmiselt huvitav. See oli lausa nii huvitav, et äratas ellu mõned mu kunagised traumad. Nii et süvenegem sellesse teemasse natuke põhjalikumalt: mida tähendab „saledus“ naisele. Ja mida see tähendab mulle isiklikult.

Aeg-ajalt tõuseb ikka teemaks, et millesse eestlane usub. No ei ole ta korralik luterlane, katoliiklusest ja õigeusust pole üldse mõtet rääkida. Isegi see maausu ja Taara jutt on natukene nagu muinasjutusõprade soovunelm.

Vaimse tervise probleemidel on kaks algpõhjust – vähene liikumine ja liiga mugav elu, leiab näitlejast psühholoog Rita Rätsepp. Ta ise pole lasknud kummalgi neist oma elu juhtida.

Magad liiga vähe? Selle tagajärjed võivad olla kehvemad, kui oled seni arvanud.

Arusaam, et oma vaimse tervisega tuleb tegeleda, on kliinilise psühholoogi Anna-Kaisa Oidermaa sõnul jõudnud järjestikuste kriiside tuules väga paljude teadvusse. Kahjuks pole paljudeni jõudnud arusaam lahendustest.

„Ma ei lähe selle mõttega, et pean võitma! Aga kes teab – natuke on veel aega,“ räägib endine võistlussportlane Liina Tšernov umbes kuu enne maijooksu. Päris mitu aastat on tal see vahele jäänud.

Vabaneda selja- ja liigesevalust lauldes või anekdoote rääkides? Jah, kui teed seda kambris, kus valitseb 110 miinuskraadi, teab reumatoloog Tõnis Päi. Muidugi võib need paar põrgukülma minutit ka täitsa vait olla, toime on ühtviisi tõhus.

Empaatiavõime on alustala kõigis meie suhetes, selleta pole me võimelised teiste inimeste rõõmu ja valu mõistma, nende tunnete ja vajadustega arvestama, sügavamat lähedust looma.

Lausa kolmandiku nakkushaigustest põhjustab riknenud või saastunud toit. Halvemal juhul võib toidumürgistusse ka surra.

Lapseeas kasvas Liis Teesaar sedavõrd hobuste külge, et ei tahtnud neist ka täiskasvanuna lahti lasta. Kui tal tärkas huvi psühholoogia vastu, tuli teha valik. Liis läks riskile ja valis mõlemad.

Hägune laik silma nägemisvälja keskel või lugemisel lainetavad tekstiread on märguanne, et tuleb kohemaid silmaarsti poole pöörduda, sest aeg võib olla kriitiline faktor.

„Olin pahane, et sõber mind järve ei jätnud,“ meenutab Taivo Letlane saatuslikku pühapäeva 13 aastat tagasi. Eluisu taastumiseks tuli oma kaela murdnud mehel mõtteviisi muuta.

Hügieen toidu valmistamisel ei tähenda pelgalt kätepesu. On eksimusi, mis võivad tuua kaasa piinarikka toidumürgistuse või raske haigestumise. Lapsele ja nõrgema tervisega inimesele võib see ohtlikuks kujuneda.

„Ei pea leppima sellega, et kogu aeg kuskilt valutab või tunned ebamugavust,“ ütleb füsioterapeut Rainar Vahtrik. Kõige tõhusamat abi saavad inimesed füsioteraapiast siis, kui on valmis koostööd tegema.

Kui otsustasid öelda jah liikuvale elustiilile ja uurid juba kodukandi jooksuradade kohta, pead läbi mõtlema ka selle, mida sportides selga-jalga tõmmata. Mis on valikuid tehes kõige tähtsam?

„Mõnikord on lausa imestatud, et langetan kaalu selliseid suuri koguseid süües,“ räägib oma võitlusest liigsete kilodega kahe lapse ema Kati Valdaru. Tema meetod töötab – Kati on nüüd 20 kilo kergem, nii nagu koolipõlves.

Kauni kevadilma üle on raske rõõmustada, kui silmad jooksevad vett ja nina ei lase hingata. Kõikjal leviv õietolm aga just nii allergikule mõjub. Kuidas ennast aidata, teab proviisor Triinu Entsik-Grünberg.

Kevad paneb isutama värske ja rohelise järele. Ühe mõnusalt kerge salati jaoks pole retsepti tarviski, piisab paarist ideest. Kombineeri oma lemmikuid koostisosi otse loodusest nopitud kraamiga, on see siis noor naat, õrn nurmenukuleht, krehvtine karulauk või hoopis jänesekapsas.

Oleme harjunud mõtlema, et Poola on transiitriik – lõputuna kulgevate auklike teede ääres tühjad põllud ja ilmetud paneelmajad. Tegelikult on Poola ideaalne autoreisi sihtkoht: piisavalt ligidal, vaheldusrikas ja, mitte vähem oluline, parajalt taskukohane.

Mida õhemana meik soojade ilmadega nahal tundub, seda mõnusam. Mida soovitavad jumestusprofid, et kevadsuvine meik oleks püsiv, aga mõjuks kerge ja loomulikuna?

Selle numbri nippe ja nõuandeid, et oleksid terve ja rõõmus.