“Süümepiinad jäävad eluks ajaks,” räägib Reet Linna otsusest paigutada dementne ema hooldekodusse. Mulle läks Reeda jutt hinge, sest sel suvel viisin ka mina oma ema hooldekodusse. Tervema mõistuse juures olles ütles ta: “Tee, mida sa teed, aga ära mind hoolde­kodusse pane.”

Kirjuta meile ja võida väärt auhindu!

Tuleb tunnistada, et ma pole Eesti uudiseid alati teraselt jälginud. On ette tulnud aastaid, mil ma pole neid üldse jälginud. Suhtusin nendesse samamoodi, nagu suhtusin Eestis elades Ameerika uudistesse: arvasin, et kõik on korras ja ma ei pea eriti muretsema.

Täna räägin teile loo oma lapse­põlvest. See puudutab seda osa mu noorusaastatest, millest vaikisin esimesed kolmkümmend eluaastat.

“See aeg, mis mul on elada jäänud, pole enam väga pikk – nii et ma ei taha teha asju, mis mind õnnelikuks ei tee,” lausub särtsakalt Reet Linna (75).

“Mul endal on suhete valdkonnas juhtunud peaaegu kõik, mis üldse juhtuda saab, nii et ma ei tööta ainult teoreetilise teadmise, vaid ka kogemuse pealt,” ütleb pereterapeut, “Peresaate” juht ning raamatute “Naiseks olemise kunst” ja “Eluterve kärgpere käsiraamat” autor Katrin Saali Saul (50).

Kui me otsime suhet, siis me otsime armastust, seda kinnitab elu iga päev. Ja mis on armastus? Eksistentsiaalselt võttes meie ellujäämise alus, võimalus kinkida endale igavene elu.

See on lugu sellest, mida ma lahutusest ei teadnud. Aga kust ma oleksin pidanud teadmagi, kui polnud varem lahutanud? Kui lahutus tõmbab vaiba jalge alt, siis sellele järgnev on sootuks ettearvamatum kui lahkuminek ise.

Miks läheb inimene teraapiasse? Sest tal on valus. Miks on ta hing haiget saanud? Sest tema elus ei voola armastus. Miks see nii on, aitab nähtavale tuua konstellatsioonimeetod, mis pakub ka tervendust.

Kes meist ei tahaks olla peenike? Ja nii mõnedki saledad, tõstke käsi püsti, kui te enda meelest olete ikkagi ülekaalulised! Me pole mitte kunagi rahul oma kehaga ega anna aru, et peamine probleem pole kaal, vaid üldine rahulolematus iseendaga.

Metaboolne sündroom on ainevahetushäire, mida on nimetatud ka surmavaks kvartetiks. Selle sündroomiga inimestel on suremus südamelihase infarkti üle kolme korra ja oht haigestuda diabeeti viis korda suurem.

“Ülekaal pani valutama mu puusad ja põlved ning mõnikord oli asi nii hull, et ma ei saanud enam voodistki välja,” ütleb Mari-Liis Puks (30), kes just liigesevalude tõttu otsustas kaalu tõsiselt käsile võtta. Ta kaotas nii 20 kilo kui ka valud.

Maks haige? Järelikult joodik! Päris nii see siiski ei ole. Põhja-Eesti regionaalhaigla gastroenteroloogide Küllike Palgi ja Ella Mäekivi sõnul võib maks haigeks jääda ka neil, kes napsutavad harva, tõstes klaasi sünnipäevalauas vaid tervituseks.

Sõna “paast” seostub inimestele tihtipeale nälgimisega. Tõepoolest, klassikalise paastu ajal hoidutakse tahkest toidust ja esialgne näljatunne käib asjaga samuti kaasas, kuid see on palju mõtestatum tegevus kui lihtsalt nälgimine.

Mikko (37) ja Terje Helbma (40) heitsid Fitlapi programmi abil poole aastaga seljast kahe peale 40 kilo. “Me poleks seda suutnud teha teineteise toetuseta,” on nad kindlad.

Kaal langeb kõvasti rassides ehk 3500 rohkem põletatud kalorit tähendab 450grammist kaalulangust. Ka mõned lihtsad nipid võivad kaalulangetuse raskel teel abiks olla.

Kaalu aitavad langetada väikese glükeemilise indeksiga toidud ehk kraam, mille söömise järel püsib täiskõhutunne pikemat aega.

Selles seitsmepäevases väikese glükeemilise koormusega nädalamenüüs on rikkalikult nii lahustuvaid kui ka mittelahustuvaid kiudaineid.

Diabeet on salakaval haigus, mille esmased ohumärgid võivad ligi hiilida juba aastaid varem. Tihti jõutakse lõpliku diagnoosini kas juhuslikus tervisekontrollis või perearsti poole mõne muu terviseprobleemiga pöördudes.

Intervallpaastumine ehk 16/8-dieet on kiiresti populaarsust võitnud, sest pingutus on väike, kuid kasutegur suur. Ehkki selle kirjeldamiseks kasutatakse sõna “dieet”, väidavad praktiseerijad, et tegu on pigem toitumisharjumusega.

TalTechi toidutehnoloogia osakonna vanemteadurid Kaarel ja Signe Adamberg on juba pea 20 aastat uurinud soolebakterite tegevust. “Olen kohtumiseks valmistudes lugenud läbi hulga materjali soolestiku, bakterite ja kiudainete kohta. Aga tuleb tunnistada – pilt on ikka segane,” tõdeb loo autor Tuuli Jõesaar.

Manustad teadlikult vitamiine, aga kas peale tuntud A-, B-, C- ja E-vitamiini tead ka Q-d? Tegemist on vitamiiniga, mida keha sünteesib edukalt kuni 25. eluaastani, sealt edasi on vaja toidulisanditest jõudu juurde saada.

Söömishäire ehk lõputu tants toidu ümber võib alata pealtnäha tühisest kommentaarist, mida selle ütleja võib-olla isegi ei märka. Just nii juhtus Triinuga (36), kes on elanud 13 aastat koos buliimiaga.

Selgelt on näha, et keha on saledam, keskkoht peenem või lõualott kadunud. Kaalu peale astudes tabab inimest aga ebameeldiv üllatus – kehakaal ei ole vähenenud! Miks see nii on? Oma kogemustest räägivad Taavi Alas ja loo autor Kaire Uusen .

Kuivatamine on väga vana, samas lihtne ja tõhus meetod toitu säilitada. Kuivades kaotavad toiduained vett ja see tagabki pikemaajalise säilimise.

Kiudained on hea tervise ja sobiva kehakaalu hoidmiseks üliolulised. Kiudainerikas menüü aitab vältida kõhukinnisust ning on abiks ka soole­haigustest ja diabeedist hoidumisel. Parasjagu kiudaineid sisaldav toit tekitab küllastus- ehk täiskõhutunde, seega saades toiduga rohkem kiudaineid, ei teki vajadust pidevalt haarata “millegi hea” järele. Toitumisspetsialistid soovitavad päevas tarbida vähemalt 25–35 g kiudaineid. Seekord ongi retseptides välja toodud toitude kiudainesisaldus grammides, nii saab parema ette­kujutuse, kui palju eri roogades kiudaineid on.

Ilutooteid proovis loovkirjutaja Maria Urb (36).

Kaalukaotus võib peale triumfitunde pakkuda ka ebameeldiva üllatuse – nahk oleks justkui suureks jäänud. Selleks, et nahk suudaks kaalukaotusega sammu pidada, võta juba kaalu langetamise alguses appi elastsust toetavad, pinguldavad-trimmivad seerumid ja kreemid.

Jalad teevad oma rasket tööd märksa õnnelikumalt, kui me ei unusta neile ohtra hoolitsusega tänu näidata. Tõeliselt rahulolevate jalgade soovinimekiri polegi nii pikk: igapäevane kreemitamine ja massaaž ning kord nädalas jalavann ja pediküür.

Aikido on Jaapani võitluskunst, millel on sarnaste aladega võrreldes üks oluline erinevus – siin ei võistelda! Treeningule võib tulla nii noor kui ka vana ja sellest võib kujuneda eluaegne harrastus.

Kõndimine on kõige odavam ja lihtsam viis oma tervis korras hoida. Pea läheb selgeks, meel rõõmsaks ja kehakaalgi on kontrolli all, teavad need, kes teevad päeva jooksul 10 000+ sammu.

Samamoodi nagu võimleme trimmis keha nimel, tuleks tegeleda ka näoga. Regulaarne näojooga kingib särava jume, kaotab silme alt tumedad rõngad ja tursed, silub kortse ja loob hea enesetunde.

Paljud naised kardavad jõutrenni nagu tuld. Peljatakse, et raskuste tõstmisega võivad areneda liiga suured lihased. See on aga sama põhjendatud kartus, kui et tööga võib liiga rikkaks saada.

Vaata, mida ütleb märtsi ja aprilli kohta sinu horoskoop.

Selle numbri nippe ja mõtteid, et oleksid terve ja rõõmus.