“Ma ei kuule ja ma ei näe. Mu loodud laul mul endal kuulmata nii jääb.” Nii algab Ivo Linna legendaarseks lauldud pala “Laula mu laulu, helisev hääl”. Hinge kriipivalt ilus armastuslaul, mille avasõnu saaks mõista ka nii, et võime elada pimeda ja kurdina, isegi nii, et ei märka enda loodud ilu ega elu võlu!

Jagame toimetuse leide ja kogemusi, mis võiksid lugejatelegi huvi pakkuda, ning avaldame spetsialisti vastuse terviseküsimusele.

See oli ligi 20 aastat tagasi, kui ma Kopenhaageni lennujaama kohal taevalaotuses sõbralt laenatud pihuarvutisse rebast joonistasin. Olin rokkstaari staadiumis purjus ja tahtsin oma kaaslasele enda olematu joonistus­oskusega nalja teha.

“Aega ei tohi raisata – see saab otsa,” ütleb Ivo Linna (72). Tema päevadesse mahub nii liigutavaid mälestusi kui ka helget vaadet tulevikku ja sinna vahele “paganama hea enesetundega” nauditud olemise ilu.

Püüad meeleheitlikult kaalu langetada, aga miski ei aita? Proovi siis järele, kas mõju avaldab hiljuti teadusliku kinnituse saanud nipp.

“Ärge sööge toitu, milles teie ema või vanaema ei tunneks toitu ära,” soovitab ökoloog Mihkel Kangur kõigile, kes oma tervisest hoolivad.

“Kui sööd tervislikult ja liigud piisavalt 80 protsenti ajast, võid ülejäänud ajal vabalt võtta – elu on nautimiseks!” sõnab hommikusaadete kokanduslõikudest tuttav Paula Särekanno (32). Tema enda tee kehasõbraliku toitumiseni on olnud konarlik nagu kuumaastik.

Hirm mitte tunda suitsuvingu, tabamatu kirbe hais magamistoas, üleöö vastikuks muutunud liha – need on lood lõhna- ja maitsemeele kaotamisest või valeteadetest pärast COVID-19 põdemist.

“Miks kõht valutab?” on üks sagedasemaid terviseküsimusi, millele inimesed internetist vastust otsivad. Anname ülevaate nii kõhuvalu põhjustest kui ka leevendajatest ja toome välja sümptomid, mille korral pead jalamaid abi otsima.

“Keha on üsna savilaadne toode, läheb selliseks, nagu sellel minna lastakse,” tõdeb toiduajakirjanik Martin Hanson (40), kes on pärast mitmeid minnalaskmisi lõpuks edukursil ja igatseb kordki veel oma kõhulihaseid näha.

“Olin õnnetu ja nägin peeglisse vaadates vaid liigseid kilosid,” meenutab Kätlin Ilves (29) aegu, mil ta otsis lohutust järjest suurematest toiduportsudest. Naisele ei mõjunud isegi perearsti hurjutused – kuni ta võttis end kokku ja kaotas aastaga 30 kilo.

Kaalu langetamine on reeglina pikaajaline projekt. Kuidas end selleks valmis seada ja millele kindlasti tähelepanu pöörata?

Kaalu langetamine on kõige pikaajalisem ja tõhusam, kui saame süüa toitu, mille maitsega oleme harjunud, ning jätkata senisega võimalikult sarnast elustiili ja ennast justkui ära petta.

Me kõik suudame ühe päeva või isegi nädala “hullu panna” ja nälgida, mõni kilogi võib seejuures kaduda. Kuidas aga vähendada toidu kogust pooleks või koguni terveks aastaks ehk osaleda maratonil nälgimata?

Kaalu langetamine teenib tervist, sest paljud haigused saavad alguse just suurest kaalunumbrist. Ülekilodest vabanemise käigus võivad aga tekkida nähud, mis algaja dieedipidaja ära ehmatavad.

Kogenud dieeditajana olen proovinud igasugu pööraseid toitumiskavasid, nagu ananassi-, äädika-, valgu-, õuna-, muna- ja ei-mäleta-mis-veel-dieeti – selliseid, mis lubavad kolossaalset edu paari nädalaga.

Lootusetuna tundunud võitlus liigse kehakaaluga viis Terje Tali (44) aastate eest kirurginoa alla magu vähendama. Ta sai oma elurõõmu tagasi ega kahetse midagi, kuid pidi hiljuti ka hirmutavat lõivu maksma.

Refluks on sagedane tervisemure, mida soodustab ka ülekaal. Seda ravimata jättes võib tekkida ohtlike tagajärgedega söögitorukahjustus.

Küllap on igaüks tundnud kedagi, kes endale ühtki viga ei andesta. Ehk oled koguni ise selline? Lühivaates võib karmusest enda vastu ehk kasugi olla, kuid pikapeale hävitab sinu sisemine kriitik motivatsiooni, head algatused ja julguse proovida midagi uut.

Kõikvõimalikud kaalulangetusprogrammid annavad ühesuguse lubaduse: kilod kaovad. Kas tee eesmärgini aga erineb või pole vahet, millisega liituda?

Kuigi esmapilgul väga tervisliku mainega, nõuab veganlus märksa suuremat pühendumist kui tavatoitumine, eriti kui soovid liigseid kilosid eemal hoida või nendest hoopis vabaneda.

“Hakkan trenni vihtuma ja küll siis ka kaal langeb,” mõeldakse vahel liigsete kilodega kimpus olles. Füsioterapeut Sander Jürs lükkab selle seisukoha ümber. “Kaalu langetamisel käivad toitumise jälgimine ja füüsiline aktiivsus ikkagi käsikäes.”

Igas suuruses inimene on ilus, kui temast õhkub enesekindlust. Hästi istuv ja moekas trenniriie lisab seda kamaluga.

Kas mäletad, kui sulle esimest korda öeldi, et sa ei saa oma keha usaldada? Esimene eeskuju. Esimene kommentaar. Kas sa ikka peaksid seda sööma? Kas sul on tõesti kõht nii tühi? Kas sa just mitte ei söönud? Kui kuulsid esimest korda nälja salakavalatest põhjustest, viisidest, kuidas näljast ilma söömata lahti saada või millega isusid ilma neid päriselt rahuldamata vaigistada... Esimene toidureegel. Esimene dieet.

Nii muna kui ka kaerahelbed on paljude tervislikud hommikusöögilemmikud. Et aga üksluisust vältida, täienda oma repertuaari ja esitle juba järgmisel nädalavahetusel vanade hittide uusversioone.

Kevadkoristust ette võttes ära unusta ka oma hinge kodu – keha! Lisa igasse päeva iluharjumused, mis aitavad kehal puhastuda toksiinidest, muudavad sammu kergemaks ja palged säravamaks.

India on nii suur ja mitmekesine riik, et kui öeldakse “matkasin Indias” või “sõin India toitu”, võib see tähendada mida tahes. Mõned asjad on siiski kindlad: Indias tulebki pidevalt valmis olla milleks tahes ja kõik asjad võtavad nii palju aega, kui need võtavad.

Selle numbri nippe ja nõuandeid, et oleksid terve ja rõõmus.