Amani Kiivika külaliseks vodcast’is „Momentum“ on füsioterapeut Rainar Vahtrik, kelle juurde jõuavad inimesed valude ja spordivigastustega. Kui mõni valu või vigastus möödub iseenesest, siis närvivaluga peaks pöörduma spetsialisti poole.

Kuula saatest pikemalt, kas valusatele lihastele peaks trenni peale tegema. Mida teha, kui järsu liigutusega ära tõmmata kael või selg? Millised kodused massaaživahendid võiksid olemas olla ja millistel juhul neid kasutada ei tohiks?

Amani Kiivika külaliseks vodcast’is „Momentum“ on füsioterapeut Rainar Vahtrik, kelle juurde jõuavad inimesed valude ja spordivigastustega. Kui mõni valu või vigastus möödub iseenesest, siis närvivaluga peaks pöörduma spetsialisti poole.

Kuula saatest pikemalt millised kodused massaaživahendid võiksid olemas olla ja millistel juhul neid kasutada ei tohiks? Kas valusatele lihastele peaks trenni peale tegema? Mida teha kui järsu liigutusega ära tõmmata kael või selg?

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.

Unenõustaja ja hambaarst Anette Ariana Pärnits ütleb, et uni on meie tervise vundament, aga selleks, et unest kasu saada, peame magama. Tänapäeva kiires elutempos teeme  sageli asju une arvelt. Samas on teada, et uni mõjutab meie elus kõiki aspekte, alates tähelepanuvõimest kuni normaalse kehakaalu säilitamiseni.

“Uuringutes on leitud, et kui magad järjepidevalt ainult kuus tundi, on suhteliselt võimatu kaalust alla saada,” tõdeb unenõustaja. Paraku pole une vähesus probleem ainult täiskasvanutel, vaid mõjutab ka lapsi ja unepuudusega võivad kaasneda erinevad tervisemured. Kuidas siis paremini uinuda?

Unenõustaja ja hambaarst Anette Ariana Pärnits ütleb, et uni on meie tervise vundament, aga selleks, et unest kasu saada, peame magama. Tänapäeva kiires elutempos teeme  sageli asju une arvelt. Samas on teada, et uni mõjutab meie elus kõiki aspekte, alates tähelepanuvõimest kuni normaalse kehakaalu säilitamiseni.

“Uuringutes on leitud, et kui magad järjepidevalt ainult kuus tundi, on suhteliselt võimatu kaalust alla saada,” tõdeb unenõustaja. Paraku pole une vähesus probleem ainult täiskasvanutel, vaid mõjutab ka lapsi ja unepuudusega võivad kaasneda erinevad tervisemured. Kuidas siis paremini uinuda?

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.

Seitsmendas saates on Amani vestluspartneriks tema isa Ott Kiivikas, maailma tipptasemel kulturist, kes tegutseb ka treeneri, koolitaja ja ettevõtjana.

„Motivatsioon on käimapanev jõud. Aga kuhupoole seda energiat suunata, see algab sellest, mis on sihtpunktiks seatud. Motivatsiooni leidmiseks tuleb esmalt mõtestada oma visioon ja elueesmärk, olgu neid üks või rohkem. Siis tekib käivitav jõud hakata asju ellu viima,“ selgitab Ott.

Seekordses episoodis tervitab Amani stuudios oma isa Ott Kiivikast, kes on talle lisaks ka treener ja hea sõber.

Juttu tuleb motivatsioonist, eesmärkide seadmisest, sellest millise fookusega minna võistlustele ning Oti ja Amani õppetundidest oma sportlaskarjääris.

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.

Momentumi kuuendas saates on Amani Kiivika vestluspartneriks Sclinicu dermatoloog Bret Kaldvee.

Saates kuuled kuidas hoida oma nahk kaua nooruslik, milliseid nahahooldusvigu vältida ja millal võiks alustada ilusüstidega.

Momentumi kuuendas saates on Amani Kiivika vestluspartneriks Sclinicu dermatoloog Bret Kaldvee.

Saates kuuled kuidas hoida oma nahk kaua nooruslik, milliseid nahahooldusvigu vältida ja millal võiks alustada ilusüstidega.

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.

Tarmo Hõbe on tippjuht ja spordientusiast, keda iseloomustavad süsteemsus ja efektiivsus. Ta ärkab tavaliselt kella nelja paiku hommikul, et kasutada väärtuslikku aega meilidele vastamiseks ja treenimiseks. Tema jaoks ei ole olemas väljendit „mul pole aega“, ometi usub ta, et just tasakaal on võti nii spordis kui äris tulemuste saavutamiseks. Kuidas paljude tegevuste vahel tasakaalu leida ja miks sport viib elus edasi?

Tarmo Hõbe on tippjuht ja spordientusiast, keda iseloomustavad süsteemsus ja efektiivsus. Ta ärkab tavaliselt kella nelja paiku hommikul, et kasutada väärtuslikku aega meilidele vastamiseks ja treenimiseks. Tema jaoks ei ole olemas väljendit „mul pole aega“, ometi usub ta, et just tasakaal on võti nii spordis kui äris tulemuste saavutamiseks. Kuidas paljude tegevuste vahel tasakaalu leida ja miks sport viib elus edasi?

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.

Momentumi neljandas saates on Amani vestluspartner maailma freestyle suusatamise absoluutsesse tippu kuuluv olümplane Kelly Sildaru.

Spordinaiste vestlus algab kohe õige halastamatul teemal – vigastused. „Kuidas sa vaimselt sellega toime tuled? Alustada pidevalt nullist samade taastusraviharjutuste ja protsessiga Kuidas sa jaksad?“ uurib Amani. Kelly on hetkel taastumas kolmandast vigastusest. „Vaimselt oli see viimane vigastus kõige raskem, korraks varises kogu maailm kokku,“ tunnistab Kelly.

Momentumi neljandas saates on Amani vestluspartner maailma freestyle suusatamise absoluutsesse tippu kuuluv olümplane Kelly Sildaru.

Spordinaiste vestlus algab kohe õige halastamatul teemal – vigastused. „Kuidas sa vaimselt sellega toime tuled? Alustada pidevalt nullist samade taastusraviharjutuste ja protsessiga Kuidas sa jaksad?“ uurib Amani. Kelly on hetkel taastumas kolmandast vigastusest. „Vaimselt oli see viimane vigastus kõige raskem, korraks varises kogu maailm kokku,“ tunnistab Kelly.

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.

Selleks et olla terve, on vaja oma keha eest hoolt kanda. „Kehale tuleb regulaarselt anda jõulist aktiivset liikumist. See on liigestele, kõõlustele, lihastele sama mis hambapesu sinu hammastele,“ leiab personaaltreener Siim Kelner. „Kui sa seda ei tee, siis sa jätaksid nagu ennast pesemata.“

Saatest leiad vastuse mitmetele trenniküsimustele: kas hirmul jõutreeninguga kiirelt suured lihased kasvatada on alust; kas vaid kõhulihaseid treenides on võimalik saada six-pack ning miks valida kutsetunnistusega personaaltreener.

Selleks et olla terve, on vaja oma keha eest hoolt kanda. „Kehale tuleb regulaarselt anda jõulist aktiivset liikumist. See on liigestele, kõõlustele, lihastele sama mis hambapesu sinu hammastele,“ leiab personaaltreener Siim Kelner.

Saatest leiad vastuse mitmetele trenniküsimustele: kas hirmul jõutreeninguga kiirelt suured lihased kasvatada on alust; kas vaid kõhulihaseid treenides on võimalik saada six-pack ning miks valida kutsetunnistusega personaaltreener.

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.

Toitumisnõustaja ja personaaltreener Diana Mogiš ütleb, et keskmise inimese toidulaud on päris hirmus. Just sellepärast peaks tänapäeval toitumisest ja treeningust rohkem rääkima. Ta ei poolda dieete ega toidu kaalumist, vaid usub, et võtmeks on taldrikureegel ja 80/20 toitumine. Kuidas neid rakendada ja toiduga ennast toetada?

Toitumisnõustaja ja personaaltreener Diana Mogiš ütleb, et keskmise inimese toidulaud on päris hirmus. Just sellepärast peaks tänapäeval toitumisest ja treeningust rohkem rääkima. Ta ei poolda dieete ega toidu kaalumist, vaid usub, et võtmeks on taldrikureegel ja 80/20 toitumine. Kuidas neid rakendada ja toiduga ennast toetada?

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.

Liis Velsker on läbi käinud pika ja katsumuste rohke teekonna, et jõuda sinna, kus ta praegu on – heas vormis nii füüsiliselt kui vaimselt. Lapsest saati suure ülekaaluga võidelnud ja kõikvõimalikud meetodid kaalu alandamiseks läbi käinud, on ta nüüd võtnud oma missiooniks aidata ka teisi teha rahu oma keha ja meelega.

Liis Velsker on läbi käinud pika ja katsumuste rohke teekonna, et jõuda sinna, kus ta praegu on – heas vormis nii füüsiliselt kui vaimselt. Lapsest saati suure ülekaaluga võidelnud ja kõikvõimalikud meetodid kaalu alandamiseks läbi käinud, on ta nüüd võtnud oma missiooniks aidata ka teisi teha rahu oma keha ja meelega.

Vaata täispikka saadet Tervis Plussi veebist või kuula Delfi Taskust.